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Sauna et hammam : les bonnes pratiques

jeudi 28 avril 2016, par oplusp

Vous êtes nombreux à profiter chaque vendredi soir du sauna et du hammam à My Fit.

Avant tout, un petit rappel pour ceux qui confondent les deux : le sauna est sec, à environ 80°C, alors que le hammam est humide, à environ 45°C.

Alors pour que le vendredi soir reste un moment de détente et de bien-être, voici quelques conseils :

  • Pour commencer, une serviette sous le corps, cela évite de laisser des traces derrière soi !
  • Une séance dure généralement entre 5 et 15 minutes. 5 minutes si vous débutez, et pas plus de 15 minutes pour les habitués.
  • Si vous ne vous sentez pas très bien (la tête qui tourne notamment), sortez immédiatement, et allongez-vous sur les transats (ils sont très confortables).
  • Prenez une douche après chaque séance, pour évacuer la transpiration et pour vous refroidir. La douche froide est optimale pour cela !
  • Reposez-vous entre chaque séance, au moins 5 minutes, et profitez de la piscine, cela permet au corps de retrouver une température normale.
  • Buvez de l’eau avant, pendant et après les séances. La déshydratation est importante du fait des températures élevées.
  • Pas plus de 3 séances à la suite.
  • L’absorption d’alcool est fortement déconseillé avant le sauna ou le hammam
  • Si vous êtes fatigués, réduisez la durée des séances, vous risquez plus facilement un malaise.

Texte de Pascal